बीएमआर स्त्रियांसाठी उपाय

चरण 0: पूर्व-गणन सारांश
फॉर्म्युला वापरले जाते
महिलांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR). = (10*वजन+625*उंची-5*वय-161)/20.636285468616
BMR = (10*W+625*h-5*A-161)/20.636285468616
हे सूत्र 4 व्हेरिएबल्स वापरते
व्हेरिएबल्स वापरलेले
महिलांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR). - (मध्ये मोजली ज्युल प्रति सेकंद) - महिलांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) ही आपल्या शरीराला जीवन टिकवून ठेवणारी मूलभूत कार्ये पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरीजची संख्या आहे.
वजन - (मध्ये मोजली किलोग्रॅम) - वजन हे शरीराचे सापेक्ष वस्तुमान किंवा त्यात समाविष्ट असलेल्या पदार्थाचे प्रमाण आहे.
उंची - (मध्ये मोजली मीटर) - उंची म्हणजे सरळ उभ्या असलेल्या व्यक्तीच्या सर्वात कमी आणि सर्वोच्च बिंदूंमधील अंतर.
वय - वय म्हणजे एखाद्या व्यक्तीचा किंवा वस्तूच्या अस्तित्वाचा काळ.
चरण 1: इनपुट ला बेस युनिटमध्ये रूपांतरित करा
वजन: 55 किलोग्रॅम --> 55 किलोग्रॅम कोणतेही रूपांतरण आवश्यक नाही
उंची: 168 सेंटीमीटर --> 1.68 मीटर (रूपांतरण तपासा येथे)
वय: 32 --> कोणतेही रूपांतरण आवश्यक नाही
चरण 2: फॉर्म्युलाचे मूल्यांकन करा
फॉर्म्युलामध्ये इनपुट व्हॅल्यूजची स्थापना करणे
BMR = (10*W+625*h-5*A-161)/20.636285468616 --> (10*55+625*1.68-5*32-161)/20.636285468616
मूल्यांकन करत आहे ... ...
BMR = 61.9782083333323
चरण 3: निकाल आउटपुटच्या युनिटमध्ये रूपांतरित करा
61.9782083333323 ज्युल प्रति सेकंद -->1279 प्रति दिन किलोकॅलरी (रूपांतरण तपासा येथे)
अंतिम उत्तर
1279 प्रति दिन किलोकॅलरी <-- महिलांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR).
(गणना 00.004 सेकंदात पूर्ण झाली)

जमा

ने निर्मित टीम सॉफ्टसविस्टा
सॉफ्टसव्हिस्टा कार्यालय (पुणे), भारत
टीम सॉफ्टसविस्टा यांनी हे कॅल्क्युलेटर आणि 600+ अधिक कॅल्क्युलेटर तयार केले आहेत!
द्वारे सत्यापित हिमांशी शर्मा
भिलाई इंस्टिट्यूट ऑफ टेक्नॉलॉजी (बिट), रायपूर
हिमांशी शर्मा यानी हे कॅल्क्युलेटर आणि 800+ अधिक कॅल्क्युलेटर सत्यापित केले आहेत।

5 फिटनेस कॅल्क्युलेटर

बीएमआर स्त्रियांसाठी
जा महिलांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR). = (10*वजन+625*उंची-5*वय-161)/20.636285468616
बीएमआर पुरुषांसाठी
जा पुरुषांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR). = (10*वजन+625*उंची-5*वय+5)/20.636285468616
पुरुषांसाठी शरीरातील चरबीची टक्केवारी
जा पुरुषांसाठी शारीरिक चरबी टक्केवारी = (1.20*मेट्रिक युनिट्समध्ये BMI)+(0.23*वय)-16.2
महिलांसाठी शरीरातील चरबीची टक्केवारी
जा महिलांसाठी शारीरिक चरबी टक्केवारी = (1.2*मेट्रिक युनिट्समध्ये BMI)+(0.23*वय)-5.4
वेगवान चाल
जा वेगवान चाल = प्रवास केलेले अंतर/प्रवासासाठी लागणारा वेळ

बीएमआर स्त्रियांसाठी सुत्र

महिलांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR). = (10*वजन+625*उंची-5*वय-161)/20.636285468616
BMR = (10*W+625*h-5*A-161)/20.636285468616

बीएमआर म्हणजे काय?

बीएमआर म्हणजे बेसल मेटाबोलिक रेट आणि आपल्या शरीराचे कार्य चालू ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरींची संख्या. बीएमआर आपल्या शरीराच्या चयापचय म्हणून देखील ओळखला जातो; म्हणूनच, व्यायामासारख्या, आपल्या चयापचयाशी वजन वाढवण्यामुळे आपला बीएमआर वाढेल. आपले बीएमआर आपले वजन वाढविण्यात, गमावण्यास किंवा वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. आपण किती कॅलरी बर्न आहात हे जाणून घेतल्याने आपण किती वापरावे हे आपल्याला ठाऊक असू शकते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की बेसल मेटाबोलिक रेट (बीएमआर) गणनासाठी पुरुष आणि स्त्रियांकडे भिन्न सूत्रे आहेत. हे स्त्रियांच्या तुलनेत पुरुषांचे शरीरातील जनावराचे प्रमाण जास्त आहे या वस्तुस्थितीमुळे होते. गणना करण्याचे समीकरण 1990 मध्ये मिफ्लिन - सेंट जेओर यांनी स्थापित केले होते.

बीएमआर निश्चित करणारे घटक

बीएमआर असंख्य घटकांद्वारे निर्धारित केले जाते जसे: लिंग, वजन, उंची, वय, वांशिकता, वजन इतिहास, शरीराची रचना, अनुवांशिक घटक. या घटकांपैकी एखादी व्यक्ती वजन आणि शरीराची रचना बदलण्यासाठी पावले टाकू शकते. म्हणून आपण आपला बीएमआर बदलू इच्छित असल्यास, आपल्या पहिल्या चरणांमध्ये वजन कमी करणे आणि स्नायू वाढविणे असावे. प्रतिरोध प्रशिक्षण बीएमआर वाढविण्यामुळे, जनावराचे शरीर वस्तुमान रचना सुधारू शकते आणि चरबीच्या प्रमाणात घट राखू शकते.

Let Others Know
Facebook
Twitter
Reddit
LinkedIn
Email
WhatsApp
Copied!