अतिशय सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांचे TDEE उपाय

चरण 0: पूर्व-गणन सारांश
फॉर्म्युला वापरले जाते
अतिशय सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांसाठी TDEE = पुरुषांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR).*खूप सक्रिय साठी क्रियाकलाप फॅक्टर
TDEE = BMR*AF
हे सूत्र 3 व्हेरिएबल्स वापरते
व्हेरिएबल्स वापरलेले
अतिशय सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांसाठी TDEE - (मध्ये मोजली ज्युल प्रति सेकंद) - अतिशय सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांसाठी TDEE हा एक अतिशय सक्रिय जीवनशैलीसाठी व्यायामाचा विचार केला असता तुम्ही दररोज किती कॅलरी बर्न करता याचा अंदाज आहे.
पुरुषांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR). - (मध्ये मोजली ज्युल प्रति सेकंद) - पुरूषांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) ही आपल्या शरीराला सर्वात मूलभूत जीवन टिकवून ठेवणारी कार्ये पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरीजची संख्या आहे.
खूप सक्रिय साठी क्रियाकलाप फॅक्टर - जर आपण आठवड्यातून किमान एक तास 15 मिनिटांसाठी जोमाने काम केले तर आपण खूप सक्रिय स्तरावर आहात.
चरण 1: इनपुट ला बेस युनिटमध्ये रूपांतरित करा
पुरुषांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR).: 2300 प्रति दिन किलोकॅलरी --> 111.454166666665 ज्युल प्रति सेकंद (रूपांतरण तपासा येथे)
खूप सक्रिय साठी क्रियाकलाप फॅक्टर: 1.725 --> कोणतेही रूपांतरण आवश्यक नाही
चरण 2: फॉर्म्युलाचे मूल्यांकन करा
फॉर्म्युलामध्ये इनपुट व्हॅल्यूजची स्थापना करणे
TDEE = BMR*AF --> 111.454166666665*1.725
मूल्यांकन करत आहे ... ...
TDEE = 192.258437499997
चरण 3: निकाल आउटपुटच्या युनिटमध्ये रूपांतरित करा
192.258437499997 ज्युल प्रति सेकंद -->3967.50000000001 प्रति दिन किलोकॅलरी (रूपांतरण तपासा येथे)
अंतिम उत्तर
3967.50000000001 3967.5 प्रति दिन किलोकॅलरी <-- अतिशय सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांसाठी TDEE
(गणना 00.020 सेकंदात पूर्ण झाली)

जमा

ने निर्मित टीम सॉफ्टसविस्टा
सॉफ्टसव्हिस्टा कार्यालय (पुणे), भारत
टीम सॉफ्टसविस्टा यांनी हे कॅल्क्युलेटर आणि 600+ अधिक कॅल्क्युलेटर तयार केले आहेत!
द्वारे सत्यापित हिमांशी शर्मा
भिलाई इंस्टिट्यूट ऑफ टेक्नॉलॉजी (बिट), रायपूर
हिमांशी शर्मा यानी हे कॅल्क्युलेटर आणि 800+ अधिक कॅल्क्युलेटर सत्यापित केले आहेत।

5 पुरुषांसाठी एकूण दैनिक ऊर्जा खर्च (टीडीईई) कॅल्क्युलेटर

अत्यंत सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांचे TDEE
जा अत्यंत सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांसाठी TDEE = पुरुषांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR).*अत्यंत सक्रिय साठी क्रियाकलाप फॅक्टर
हलक्या सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांचे TDEE
जा हलक्या सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांसाठी TDEE = पुरुषांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR).*प्रकाश सक्रिय साठी क्रियाकलाप घटक
बैठी जीवनशैलीसाठी पुरुषांचे TDEE
जा बैठी जीवनशैलीसाठी पुरुषांसाठी TDEE = पुरुषांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR).*एका जागी बसून कामासाठीचा क्रियाकलाप फॅक्टर
अतिशय सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांचे TDEE
जा अतिशय सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांसाठी TDEE = पुरुषांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR).*खूप सक्रिय साठी क्रियाकलाप फॅक्टर
मध्यम सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांचे TDEE
जा मध्यम सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांसाठी TDEE = पुरुषांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR).*मध्यम सक्रियपणे क्रियाकलाप घटक

अतिशय सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांचे TDEE सुत्र

अतिशय सक्रिय जीवनशैलीसाठी पुरुषांसाठी TDEE = पुरुषांसाठी बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR).*खूप सक्रिय साठी क्रियाकलाप फॅक्टर
TDEE = BMR*AF

अतिशय सक्रिय जीवनशैलीसाठी टीडीईई म्हणजे काय?

टीडीईई म्हणजे एकूण दैनंदिन उर्जा खर्च. अत्यंत सक्रिय जीवनशैलीसाठी टीडीईई म्हणजे उर्जा, म्हणजेच कॅलरीची मात्रा, दररोज आपले शरीर उच्च शारीरिक क्रियाकलाप करत बर्न करते. टीडीईई अचूक मोजणे कठीण आहे आणि दिवसेंदिवस बदलत असते. बर्‍याचदा, एखाद्या व्यक्तीच्या बेसल मेटाबोलिक रेट (बीएमआर), क्रियाकलाप पातळी आणि अन्नाचा थर्मिक इफेक्ट यासारख्या घटकांचा वापर करून याचा अंदाज लावला जातो. वजन टिकवण्यासाठी, कमी करण्यासाठी किंवा वजन वाढवण्यासाठी आपण किती कॅलरी खाल्ल्या पाहिजेत हे जाणून घेण्यासाठी आपल्या टीडीईईईची गणना करणे उपयुक्त आहे (आपल्या लक्ष्यांवर अवलंबून).

Let Others Know
Facebook
Twitter
Reddit
LinkedIn
Email
WhatsApp
Copied!